Witam, mam problem. Chodzi mi o witaminy. O jakiej porze zażywać i z czym łączyć. Przeszperałam internet i na ten temat jest mnóstwo artykułów, jedne czasem wykluczają drugie. Na jednym jest napisane że no selen łączyć z cynkiem a na drugim odwrotna sytuacja, że nie powinno się. czy ktoś mi może wytłumaczyć jak to z tym jest? Z czym łączyć magnez [...]
witam! mam taki problem:kiedy cwicze brzuch wiszac pionowo i unoszac wyprostowane nogi do gory(lub robiac"poziomke") odczowam straszny bol plecow w czesci ledzwiowej takie kucie jakbym mial tam jakas srube. bol wystepuje tylko po lewej stronie tuz nad miednica. czy ktos wie od czego to jest i jak temu zaradzic?zaznaczam ze nie obciazam zbytnio [...]
Witam! Jestem na diecie redukcyjnej ale mam zawsze problem z uzupełnieniem mojej diety w wystarczającą ilość białka. Patrzyłem na różne odzywki białkowe i zastanawieam się czy ta byłaby dobra: http://www.allegro.pl/item225394258_hit_ostrowia_bialko_wpc_80_1_8kg_tanio_i_szybko.html Wiem że jest np. 100% natural whey protein isolate ale cena mnie od [...]
WItam!! Mam maly problem.. cwicze juz kilka lat ..prawie caly zcas na sucho jedynie kreatynka i jakas odzywka bialkowo weglowodanowa byla po drodze.. waze 80kg przy wzroscie 188 klatka- 105 cm reka - 37cm pas - 91cm jestem chudo koscisty i mam strasznie szybka przemiane materii... chce przytyc jakies 8-10 kilo co musialbym kupic jakie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase klatki piersiowej. Mam problem gdyż nie chce ona się pogrubiać ćwicze następującym planem treningowym: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8 - Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 4 serie 12/12/10/10 Czy jest to dobry plan?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat trenuje wioslarstwo I mój problem polega na tym że odkąd skończyłem olimp - amok mam podwyższone tętno i bardzo szybko się męczę. Zacząłem to brać na początku grudnia a skończyłem pod koniec stycznia i od tamtego czasu to wszystko się dzieje. Przed tym I w trakcie brania było bardzo dobrze. Bylem u lekarza i podobno jest ze mną [...]
witam wszystkich.Oda jakiegos czasu mam mały problem ze zdrowiem...objawia to sie tym ze budze sie w nocy, zaczynam sie dusic mianowicie polega to na tym ze nie moge napełnic płuc całkiem powietrzem moge napełnic je jakos na moze 1/5 pojemnosci wiecej jak chce wziasc powietrza to poprustu czuje ból w płucach i kaszle...moja mama twierdzi ze to [...]
Mam problem. Chciałbym trochę poprawić sylwetkę swojego ciała. Mam 180cm wzrostu, waga-85kg,19 lat. I teraz niewiem co robić. Czy lepiej najpierw schudnąć pomagając sobie np. Thermo Fat Burnerem czy rzeźbić np za pomocą HMB. Choć niewiem czy HMB pomogłoby przy mojej nadwadze i byłbym w stanie wypalić tak dużą ilość tkanki tłuszczowej. Może lepiej [...]
witam mam problem zakupiłem atlas chciałbym żeby ktoś mi napisał plan treningowy na tym właśnie atlasie dodatkowo mam gryf i dwie hantle 10kg za pomoc bede wdzieczny
Cwicze juz na silowni kolo 1 roku i jeststem w miare zadowolony ze swoich postempow ale mam jeden problem :( po odrzywce Magnum 8000 dostalem wysypki na plecach i na klatce piersiowej.Probowalem juz duzo srodkow ale zaden nie pomaga ;/ Moze macie jakis niezawodny srodek na to albo moze jakies rzeczy mi szkodza (jedzenie) Prosze pomozcie :) z Gory [...]
Witajcie ! Mam problem, chodzi o nowe korki które dzis kupiłem. Za 2 dni mam mecz a one są sztywne jak nie powiem co i do tego lekko za duże, dzis na treningu probowałem , a poprzednie nie nadają sie nawet do założenia (ostre starcie na treningu ). Macie jakieś rady na : 1. Rozejście korków 2. Za duży rozmiar o ok.3/4rozmiaru. ? Z góry dzięki
Mam 180cm wzrostu, koło 50-60 kg, wyglądam bardzo szczupł i chcę zdobyć te 10 kg więcej. Szukałem wielu diet na internecie, lecz nic nie znalazłem dla mnie odpowiedniego. Problem jest w tym, że jestem takim "niejadkiem", wielu dań nie zjem, po prostu się tego brzydzę. Nienawidzę warzyw, surowych mięs, wędlin (Coś smażonego/pieczonego zjem, np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje waszej pomocy,może ktos miał z was Taki.problem,otóż...Gdy cwiczylem na wolnych ciezarach bylo wszystko ok,ale gdy ostatnio zachcialo mi się zrobić.barki na.maszynie doznałem szoku, mam tak krzywe ( chyba łopatki.) ze to przechodzi ludzkie pojecie.Gdy wyciskam,prawa ręka jest wyprostowana a lewa nie do końca, i czuje dyskomfort [...]
Witam mam problem otóż będę spożywać 5 posiłków dziennie Makro 1 posiłku ( wszystkie 5 posiłków ma takie same makro) 58g węgli 35g białka 10g tłuszczu i teraz sobie szukam przepisów ale nie mogę poszukać takich aby makro w makro się zgadzało jak mam znaleźć posiłek o takich makro jak napisałem lub jak wyliczyć takie same makro z innego posiłku [...]
[...] sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co cwiczy zeby zrobic ladne cialo ale i przytyc z 4 kg ale nie ma apetytu i nie moze laktozy?:> mam problem:( Prosze o jakies rady. Dzieki
Mam taki problem odnośnie diety a więc obecnie jestem na diecie na masę lecz czasami zdarza się tak, że po prostu nie ma mnie w domu itp i nie mogę zjeść danego posiłku o konkretnej godzinie a czasami nawet wcale. Zdarza się to na szczęście rzadko lecz nie chcę tak zaniedbywać diety i pytanie co mogę na to poradzić? jakiś gainer może? bo nie chce [...]
Cześć Mam 180cm wzrostu i ważyłem tylko 60kg,ale od 2 tyg zacząłem chodzić na siłownię,plus dieta i po wczorajszym ważeniu wyszło 65kg,chyba nieźle ? Mam taki "problem",posiadam krzywą klatkę piersiową, tzw kurzą klatkę, i ćwicząc klatkę i brzuch ewidentnie mięśnie bardziej się odznaczają na tej prawej stronie(lewe płuco bardziej opadło). Czy to [...]
Witam mam stosunkowo dziwny problem. Jestem teraz na cyklu kreatynowym (kreta+dextroza+węgle+ witaminy i minerały z olimpu), czyli robię lekką masówkę. Teraz jako zbliżają się ciepłe dni, chciałbym pobiegać, jednak pojawia się pytanie: czy mogę. Wiem że nośnikiem kreatyny jest woda, a podczas biegania dużo jej wypocę, poza tym jak sama nazwa [...]
Witajcie :-) Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad wystartowaniem w zawodach StrongWoman, bo ponoć dosyć silna jestem ;-) Problem w tym, że kompletnie nie wiem jak się do tego przygotować. Na co dzień trenuję crossfit, ale niezbyt to się ma do konkurencji w SW czy SM. Stąd właśnie pytanie jak w temacie - jak przygotować się do takich zawodów?
